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Voici les principaux conseils à suivre pour réduire les risques de cancer

Crédits : iStock

En 2012, on comptait 14 millions de nouveaux cas de cancer dans le monde, et 8,2 millions de décès liés à cette maladie. Mais on oublie parfois un fait simple, un tiers de la plupart des cancers peuvent être évités par l’adoption d’habitudes simples.

Selon les chiffres de l’Organisation Mondiale de la Santé, environ un tiers des principales formes de cancers peuvent être évités. Devant la multiplication des cas et des formes de cancer survenus ces dernières années, nombreux sont les conseils sur les bonnes habitudes à prendre, les meilleurs moyens de prévenir les cancers, etc… Difficile alors de s’y retrouver.

Afin que nous puissions y voir plus clair, le World Cancer Research Fund International dresse une liste de petites habitudes simples à adopter, et qui pourraient bien réduire significativement les risques de contracter un jour ce fléau. Les voici :

  • Maintenir un poids sain : Contrôler son Indice de Masse Corporelle (IMC), idéalement situé entre 20 et 25.
  • Bouger plus : Pratiquer une activité physique, même modérée (marche…) au moins 30 minutes par jour.
  • Manger plus de fruits, de légumes et de grains entiers : Simples, moins chers et faciles à trouver !
  • Réduire sa consommation de gras et de sucre
  • Réduire sa consommation de viande rouge
  • Réduire sa consommation d’alcool
  • Manger moins de sel
  • Pour les mamans, préférer l’allaitement : Cela réduit le risque de contracter plusieurs types de cancer.
  • Ne pas fumer : Il est possible de se faire aider.
  • Limiter sa consommation d’aliments en conserve : Les risques sont élevés en terme de cancer colorectal.
  • Contrôler son exposition au soleil : Ne s’applique pas qu’aux enfants.

>> En bref, éviter les abus, dans un sens comme dans l’autre.

Source : wcrf