La gastro-entérite, souvent appelée gastro, est une infection qui provoque des symptômes désagréables comme des vomissements, des diarrhées et des douleurs abdominales. Ces manifestations peuvent rapidement conduire à une déshydratation, surtout si elles persistent plusieurs jours. Dans cet article, nous vous proposons des conseils pratiques pour savoir quoi boire et manger afin de vous rétablir rapidement tout en préservant votre organisme.
L’importance de rester hydraté
L’un des principaux risques d’une gastro-entérite est la déshydratation. Les pertes importantes d’eau dues aux vomissements et à la diarrhée doivent être compensées le plus rapidement possible. En cas de gastro qui entraîne une déshydratation, il est essentiel d’adopter les bons réflexes pour réhydrater votre corps.
Que boire ?
- Solutions de réhydratation orale (SRO) : Disponibles en pharmacie, elles contiennent des sels minéraux et du glucose qui permettent une réhydratation rapide.
- Eau plate : En petites quantités et de façon régulière pour éviter de surcharger l’estomac.
- Bouillons de légumes salés : Idéaux pour compenser les pertes en sels minéraux.
- Tisanes légères (camomille, menthe) : Elles apaisent les douleurs digestives tout en hydratant.
- Boissons sucrées naturelles comme le jus de pomme dilué : Elles apportent un peu d’énergie tout en évitant l’excès de sucre.
Ce qu’il faut éviter
Certaines boissons peuvent aggraver les symptômes de la gastro :
- Les boissons gazeuses qui irritent les intestins.
- Le lait et les produits laitiers qui sont difficiles à digérer.
- Les boissons alcoolisées et caféinées, car elles favorisent la déshydratation.
Que manger en cas de gastro ?
Pendant une gastro, l’appétit est souvent réduit, mais il est important de consommer des aliments faciles à digérer pour aider votre système digestif à se rétablir.
Aliments recommandés
- Le riz blanc cuit : Riche en amidon, il apaise le tube digestif et limite les diarrhées.
- Les carottes cuites : Elles sont douces pour l’intestin et riches en minéraux.
- Les bananes bien mûries : Elles apportent du potassium, élément souvent perdu lors d’une gastro.
- Les pommes cuites ou en compote : Riches en pectine, elles aident à réduire la diarrhée.
- Les biscuits secs comme les biscottes ou crackers : Ils sont faciles à digérer et apportent des glucides.
Aliments à éviter
Pour ne pas aggraver les symptômes, certains aliments sont à proscrire temporairement :
- Les aliments gras et frits qui irritent les intestins.
- Les légumes crus et fibres alimentaires qui augmentent les douleurs abdominales.
- Les agrumes et jus acides qui agressent la paroi intestinale.
- Les aliments épicés et trop salés.
Conseils supplémentaires pour bien récupérer
- Fractionnez vos repas : Préférez des petites portions tout au long de la journée pour ne pas surcharger votre système digestif.
- Reposez-vous : La fatigue est fréquente en cas de gastro, alors accordez-vous du temps pour récupérer.
- Restez vigilant : Si les symptômes persistent plus de 48 heures, ou si vous constatez des signes de déshydratation sévère (lèvres sèches, fatigue extrême, urine rare), consultez un professionnel de santé.
En cas de gastro-entérite, le plus important est de rester hydraté et de consommer des aliments simples, digestes et riches en minéraux pour rétablir l’équilibre de votre organisme. Adoptez des solutions de réhydratation, mangez en petites quantités et écoutez votre corps. Et surtout, si les symptômes persistent, ne tardez pas à consulter un professionnel pour éviter toute complication.
