Le smartphone, une véritable catastrophe pour le sommeil !

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Crédits : Pexels / Ivan Obolenivov

Cet appareil du quotidien prĂ©sente des avantages, mais aussi des inconvĂ©nients, tels qu’une altĂ©ration du sommeil. Une Ă©tude britannique rĂ©cente a Ă©voquĂ© l’addiction au smartphone comme ayant un rĂ´le prĂ©dominant dans la mauvaise qualitĂ© du sommeil. De plus, lutter contre le sommeil dans le cadre d’une utilisation la nuit renforce les risques de devenir accro.

La lumière bleue à nouveau incriminée

En 2019, plusieurs travaux avaient entachĂ© la rĂ©putation du smartphone, cet objet faisant aujourd’hui intĂ©gralement partie de notre quotidien. Dans la première de ces Ă©tudes, les chercheurs ont indiquĂ© que le fait de se divertir au seul moyen du smartphone et des rĂ©seaux sociaux pourrait rendre accro. Cela induit en effet une dĂ©pendance Ă  la dopamine, un neurotransmetteur responsable de la sensation de plaisir. La seconde Ă©tude avait quant Ă  elle Ă©tabli un lien entre une utilisation excessive du smartphone et des problèmes de santĂ© mentale chez les Ă©tudiants.

En 2018, des chercheurs avaient dĂ©jĂ  expliquĂ© pourquoi la lumière bleue perturbait le sommeil. Dans une nouvelle Ă©tude publiĂ©e dans la revue Frontiers in Psychiatry le 2 mars 2021, des chercheurs du King’s College London (Royaume-Uni) ont Ă©galement Ă©tudiĂ© le rĂ´le important du smartphone dans la mauvaise qualitĂ© du sommeil des utilisateurs.

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Crédits : StockSnap

Des résultats préoccupants

Dans le cadre de leurs travaux, les chercheurs britanniques ont menĂ© une enquĂªte sur mille Ă©tudiants. Ils devaient rĂ©pondre Ă  un questionnaire portant sur leur utilisation du smartphone au quotidien. Ces mĂªmes questionnaires abordaient aussi les habitudes de sommeil des sondĂ©s ainsi que l’heure Ă  laquelle ils Ă©teignent leur smartphone. En analysant les rĂ©sultats, les scientifiques ont fait la dĂ©couverte suivante : 40 % des Ă©tudiants ayant participĂ© Ă  l’Ă©tude montrent des signes d’addiction. Autre chiffre prĂ©occupant : 69 % des participants montrant des signes d’addiction ont aussi parlĂ© de problèmes de sommeil. Rappelons que la lumière bleue des Ă©crans (et leur luminositĂ©) peut nous tenir Ă©veillĂ©s malgrĂ© la prĂ©sence de signes de fatigue.

Selon les auteurs de l’Ă©tude, l’addiction Ă  ce type d’appareil est très frĂ©quente, surtout chez les jeunes adultes. Toutefois, ces travaux n’ont pas mesurĂ© le temps d’exposition aux Ă©crans. Ils se sont surtout concentrĂ©s sur les consĂ©quences au quotidien et principalement, sur le sommeil. Les chercheurs ont aussi estimĂ© que les personnes persistant Ă  utiliser leur smartphone tard dans la nuit en rĂ©sistant Ă  l’appel du sommeil ont trois fois plus de risques de devenir accros Ă  leur appareil.

Rappelons enfin que la lumière bleue dans le cas d’une utilisation la nuit empĂªche la sĂ©crĂ©tion de mĂ©latonine, essentielle au sommeil. En consĂ©quence, il est plutĂ´t dĂ©conseillĂ© d’utiliser les Ă©crans après 21 h, qu’il s’agisse du smartphone, de la tablette ou encore de la tĂ©lĂ©vision.