Comment améliorer votre sommeil grâce au CBD

cannabidiol (CBD) pour mieux dormir sommeil
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Insomnie aiguë ou chronique, cauchemars, somnolence, apnée, réveils nocturnes… Lorsque les troubles du sommeil régissent nos nuits, cela a des conséquences directes sur nos capacités cognitives et le bon fonctionnement de notre organisme, ce qui peut alors se répercuter sur notre quotidien et notre santé. À la longue, des maladies cardiovasculaires ou dégénératives comme une hypertension peuvent en effet survenir. Pour de plus en plus de patients, l’utilisation du cannabidiol (CBD) issu du chanvre s’est imposée comme une aide précieuse pour retrouver le sommeil et une meilleure qualité de vie. Mais en quoi ce produit peut-il concrètement aider à mieux dormir et comment cela fonctionne-t-il ? Faisons le point.

Le CBD, un allié pour mieux dormir

Les études cliniques attestant des effets du cannabidiol sur le sommeil restent encore rares. Cependant, le CBD est reconnu pour ses propriétés relaxantes et anxiolytiques. C’est donc ce qui lui permet d’agir plus particulièrement sur les troubles du sommeil en lien avec un taux de stress élevé ou des douleurs. Par ailleurs, ce produit non psychotrope (contrairement au THC) n’est ni sédatif ni excitant et ne provoque pas d’accoutumance contrairement à certains somnifères qui peuvent en outre avoir des effets secondaires notables.

Cette molécule permet finalement de réduire un certain nombre de troubles du sommeil en agissant sur les troubles anxieux et physiques ainsi que sur les difficultés à avoir un sommeil profond réparateur et trouver le sommeil. Il est en outre possible d’avoir recours à une huile CBD spécial sommeil à base de mélatonine pour une action plus ciblée, et ainsi réduire les troubles de l’humeur, du sommeil et de la concentration liés à l’inhibition de la sécrétion de mélatonine conséquentielle à une forte exposition à la lumière bleue des écrans des appareils électroniques.

cbd pour dormir sommeil
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En quoi le CBD permet-il d’améliorer le sommeil ?

Les humains possèdent un système endocannabinoïde (SEC) qui sécrète des molécules proches de celles que l’on retrouve dans le chanvre. Lorsque l’on consomme un cannabinoïde, il entrera donc en interaction avec ce SEC, et notamment avec les récepteurs CB1 et CB2. Ce faisant, le CDB va influer positivement sur notre rythme circadien, souvent déréglé par une mauvaise hygiène de vie et l’exposition à la lumière bleue. Au lieu de l’effet sédatif d’un somnifère classique, il va au final plutôt avoir un effet régulateur sur notre homéostasie, permettant ainsi de réduire la somnolence en journée et les problèmes d’endormissement en soirée.

En se fixant sur les récepteurs CB1, connectés au système nerveux, le cannabidiol va induire une diminution de l’activité neuronale face aux facteurs qui l’augmentent au quotidien, agissant ainsi tant sur l’anxiété et le stress que sur les inflammations et douleurs chroniques qui nuisent à la qualité du sommeil.

En résumé, c’est en influant sur la modulation circadienne du sommeil et en aidant l’organisme à se détendre qu’il lui permet naturellement de retrouver le sommeil avec une récupération plus optimale. Il est à noter aussi que des études prêtent à penser que cette molécule permet aussi de réguler les phases du sommeil paradoxal en favorisant le passage vers un sommeil plus profond (et donc plus réparateur) et pourrait aider à réduire les risques d’apnée du sommeil à court terme.

jeune femme versant quelques gouttes d'huile de CBD dans son infusion
Crédits : iStock/Vanessa Nunes

Une option, mais pas forcément un remède miracle

Si vous souffrez de troubles du sommeil, vous ne perdez rien à essayer le CBD qui présente l’avantage de ne présenter aucun effet secondaire notable et qui a permis à de nombreux utilisateurs notamment sujets à des troubles anxieux de retrouver un sommeil réparateur sans prendre de somnifères.

Si toutefois vous ne remarquez aucun effet notable, c’est peut-être que cette option ne vous convient pas. En effet, le cannabidiol est un complément alimentaire et non un médicament. Il n’a donc pas vocation à soigner, mais permet seulement d’alléger l’intensité des symptômes et calmer certains troubles. À ce titre, mieux vaut dans tous les cas consulter un professionnel de santé pour régler votre problème de sommeil s’il s’installe dans la durée ou revient de manière chronique.

En outre, il n’exempte pas les patients d’avoir une hygiène de vie soignée. La survenue des insomnies est en effet multifactorielle. Cependant, il est déjà possible d’agir au quotidien en adoptant une alimentation équilibrée et variée, en faisant de l’exercice, en limitant les excitants (caféine et alcool), en adoptant des heures de réveil et coucher régulières et en évitant d’utiliser des écrans avant l’endormissement.