Dans quelle position dormez-vous ? Quand on sait qu’en général une personne passe le tiers de sa vie à dormir, il peut être intéressant de connaître la meilleure position à adopter en dormant. Car effectivement, dormir d’une certaine manière comporte de réels avantages pour l’organisme.
De nombreux experts recommandent de dormir sur le côté gauche pour les bienfaits que cela apporte en termes de santé et de longévité. Une de leur étude récente, publiée dans Journal of Clinical Gastroenterology l’a démontré grâce à des principes logiques et simples à comprendre. Mais quels principes ?
1. Pour favoriser le drainage lymphatique
Dans le rapport de cette étude, il est expliqué que dormir du côté gauche, c’est respecter la nature de notre corps. Car dans cette partie de notre corps se situe le système lymphatique. Système qui s’occupe de transporter et filtrer les fluides comme le glucose, les protéines et autres métabolites. Dormir sur l’épaule gauche permet un drainage très efficace de la lymphe.
2. Pour le bien être du coeur
Étonnant non ? La position dans laquelle on dort peut influencer le fonctionnement de notre coeur. Ce dernier étant situé à 80% sur le côté gauche de notre poitrine, nous favorisons la circulation du sang du système cardiaque en dormant sur ce côté précisément. En effet, la lymphe étant mieux drainée vers le coeur, ce dernier se retrouvera libérer d’une grosse charge de travail.
3. Pour faciliter la digestion
Encore une fois, d’autres organes très important du corps humain sont situés du côté gauche de notre corps, comme par exemple l’estomac et le pancréas. En dormant de ce côté, on favorise donc notre digestion car on permet aux déchets de mieux circuler et ainsi à notre système d’éliminer ceux-ci plus rapidement. Dans ce cas le sommeil est plus réparateur.
La sécrétion des liquides gastriques est également facilité, ce qui empêche les douleurs intestinales de type brulures d’estomac. Le foie et le vésicule biliaire profitent eux aussi de cette position pour secréter la bile dans le tube digestif afin de disperser les différents acides présents dans l’estomac.
4. Pour la santé de la rate
Ayant pour rôle d’aider la lymphe à filtrer le sang et située du côté gauche de notre corps également, la rate fait quasiment partie intégrante du système lymphatique. Une fois de plus, le drainage est facilité entre ce système et la rate lorsqu’on dort sur notre épaule gauche compte tenu du phénomène de gravité.
5. Pour les femmes enceintes
Lorsqu’une femme est enceinte, la position sur le côté gauche est encore plus conseillée. En dormant de cette manière, le dos est plus soulagé car le ventre est plus facilement soutenu. En plus la position favorise le flux sanguin vers l’utérus, les reins et le fœtus et elle libère le foie de l’utérus en empêchant tout blocage.
ATTENTION : Bien qu’il soit conseillé de dormir sur le côté gauche, cela peut ne pas être adapté à tout le monde. En effet pour certaines personnes atteintes de maladie cardiovasculaire ou de syndrome d’apnée du sommeil par exemple il peut être déconseillé de dormir sur un côté. Bien se renseigner auprès de votre médecin.
Sources : Journal of Clinical Gastroenterology, Medisite ; Améliore ta santé
